Восстановлению после болезней и травм, улучшению общего самочувствия, повышению тонуса организма способствует общий массаж тела. Он подразумевает комплексную работу – механическому и рефлекторному воздействию подвергаются все части тела, что обеспечивает снятие мышечных зажимов, улучшение обменных процессов, нормализацию кровообращения.
Особенности классического общего массажа
Такой вид массажа выполняется вручную. Используются приемы, оказывающие влияние на кожу (поглаживание, растирание) и на мышцы (разминание, выжимание, ударные приемы, потряхивание, вибрация). Каждый из приемов имеет несколько основных и вспомогательных разновидностей.
Начинается и завершается сеанс поглаживанием – оно улучшает кожное дыхание, тонизирует сосуды, способствует оттоку лимфы, удалению продуктов обмена и распада. Кроме того, при выполнении этого приема массажист выявляет проблемные участки, нуждающиеся во внимании.
Продолжительность воздействия определяется индивидуально – сеанс длится от 45 минут до 1.5 часов. Вначале пациент ложится на живот (прорабатываются спина и шея, задняя и боковые поверхности ног, ягодицы, руки), затем переворачивается на спину. После сеанса нужно обязательно отдохнуть минимум 10 минут. Всего рекомендуется пройти 3-4 курса в год по 10-15 сеансов. На массаж нужно приходить не раньше, чем через 1.5 часа после еды, после него 1-1.5 часа рекомендуется избегать серьезных физических нагрузок.
Кому подходит общий массаж?
Пройти курс общего массажа могут как взрослые, так и дети. В детском возрасте массажные процедуры приобретают особое значение – они способствуют правильному развитию организма, улучшают тонус мышц и микроциркуляцию крови.
Массаж полезен женщинам и мужчинам любого возраста – особенно необходим он при сидячем образе жизни, тяжелой физической работе, длительном нахождении на ногах (в зоне риска продавцы, парикмахеры, грузчики, офисные работники).
Показания
Общие показания для лечебного массажа:
- реабилитация после травм;
- частые головные боли;
- депрессия, переутомление, подверженность стрессам, бессонница;
- остеохондроз, боли в спине, искривление позвоночника;
- нарушение работы пищеварительного тракта.
Противопоказания
Общий оздоровительный массаж имеет ряд противопоказаний:
- болезни крови, склонность к кровотечениям;
- тромбоз, тромбофлебит, варикоз;
- злокачественные новообразования;
- серьезные заболевания органов брюшной полости, сердца, легких;
- психические заболевания, выражающиеся чрезмерным нервным возбуждением;
- остеомиелит;
- туберкулез;
- венерические заболевания;
- болезни кожи.
До выздоровления придется отказаться от массажа при гнойных процессах, а также при ОРВИ, гриппе, ангине и других состояниях, сопровождающихся лихорадочным состоянием. Не назначается общий массаж в первый триместр беременности (в остальной период решение принимает врач, ведущий беременность).
Чем полезен общий массаж?
Уже после первых процедур ощущаются положительные изменения – повышаются общий тонус организма и работоспособность, снимается психическое напряжение, нормализуется сон, меньше беспокоят отеки.
По мере прохождения сеансов достигнутый результат усиливается:
- улучшается состояние кожи, приходит в норму работа потовых и сальных желез;
- мышцы приобретают эластичность;
- проходят хронические боли, связанные со спазмом мышц шеи, спины, поясницы и с дегенеративно-дистрофическими процессами в позвоночнике.
За счет повышения тонуса мышц и выведения межклеточной жидкости тело приобретает более четкие контуры. После прохождения курса нормализуются обменные процессы, улучшается крово- и лимфообращение.
Общий массаж – это не только приятный релакс. Курс процедур оказывает общее положительное действие на весь организм и на нервную систему.
Мастер массажа Елена Перегудова, Берлин